fakty nie mity

'Cześć mam pytanie, czy następujący plan jest dobry: PN: Klatka, triceps WT: Barki, biceps SR: Grzbiet CZ: PN PT: WT Dodam, że ćwiczę 2 lata w czwartki i piątki robie inne ćwiczenia niż w pon. i wt. ' 1. raczej nastepujacy uklad (skoro bez nog): PN: Klatka, barki,triceps WT: Grzbiet, biceps SR: odpoczynek CZ: PN PT: WT So, Nie: [...]

'jak byś mógł to napisz mi jakąś odpowiednią diete? ' Jak pisalem musisz jesc wiecej, jesli jestes zadowolony z tego co jesz jedz tego wiecej i czesciej to doda kalorii do bilansu dziennego Napisz co jesz przez caly dzien to ewentualnie pokombinujemy 'jakie ćwiczenia proponujesz na początek siłowni?' Cwiczenia podstawawe przysiady martwy ciag [...]

'czyli w 4-ty dzień jedynie dwa ostatnie posiłki mają ładować , wcześniejsze posiłki mają być przeprowadzane zgodnie z dieta tak? niemyle sie? ' Tak 'a co szef kuchni poleca na te posiłki (te do ładowania)?' Ja osobiscie nie polecam w ogole ladowania, ale jesli juz to autor idei o ladowaniu co 4 dni poleca proporcje ww prostych do zlozonych [...]

Powyzszy schemat jest klasycznym sprawdzonym ukladem, wiec czemu go nie sprobowac? Od siebie dodam, iz warto w drugiej parze tygodnia (Cz,Pi) zmienic cwiczenia, lub np ich kolejnosc Fakty, nie mity

dodaj 1-2 lyzek oleju z oliwek (najlepiej extravergine) lub oleju z siemia lnianego (tloczonego na zimno) Unikaj tanich olei, choc i nie wszystkie drogie sa dobre:-) Fakty, nie mity

No to pogratulowac, choc nie sadze, iz o jednym posilku mniej tracisz tluszcz, nie np wode, ale to inna bajka Fakty, nie mity

AHA TLUSZCZ Z RYB GLEBINOWYCH JEST JEDNA Z NAJLEPSZYCH MOZLIWOSCI Fakty, nie mity

'Mam rozumieć, że do załamania np. wyciskanie sztangi (dziś miałem 80 i wykonałem 6 ruchów na 8) 85 i ile w serii 6 lub 8? ' GLOWNIE POLECAM TRENING DO UPADKU MIESNIOWEGO, ALE TO CO DZIS WYKONALES OZNACZA, ZE DODALES ZBYT SZYBKO CIEZAR I NIE UDALO SIE 'ZDOBYC CIEZARU', COFNIJ SIE O 2 KROKI I POWOLI BUDUJ DO GORY CO DO ILOSCI POWTORZEN TO SPRAWA [...]

Dieta o niskiej (bardzo ) zawartosci weglowodanow (okolo 20g dziennie) ogolnie biorac Fakty, nie mity

Ksiazka jest pisana przez praktyka, nie teoretyka, ale trudno wykluczyc taka ewntualnosc:-( (dlatego poszukuje osob, ktorym znajomosc angielskiego umozliwi w pelni korzystanie z tej pozycji) Fakty, nie mity

Glownym cwiczeniem na mase bicepsa (bo chyba od tego powinienes zaczac) jest uginanie ramion stojac (obojetnie czy ze sztanga czy sztangielka) Jesli przy zachowanniu poprawnej formy i dosc wolnego ruchu, po ok. miesiacu nie zauwazysz poprawy pisz poszukamy rozwiazania Fakty, nie mity

To c pisze ponizej nie jest reklama, jedynie informacja na temat mojego wyboru witamin oraz mineralow. Zincas Forte 1 tabletka dziennie Asmag B6 2 tabletki dziennie B complex 2 tabletki dziennie Fakty, nie mity

Sprobuj klasyczych rozpietek ze sztangielkami, lub lepiej na maszynie. Nie wylacza to calkowicie barku, ale jego wykorzystanie jest ograniczone Fakty, nie mity

'Przede wszystkim wode - najlepiej mineralna ' Byle ne za duzo gazowanej. Od siebie dodam, herbaty ziolowe, oczywiscie nie slodzone Fakty, nie mity

Hmm, ja zapewne wiesz jestem zwolennikiem diety opartej o produkty dostepne czlowiekowi od zawsze, czyli mieso, warzywa, orzech, nasiona, ryby, owoce. Unikac nalezy przetworow zbozowych, cukrow, warzyw skrobiowych, przetworzonych produktow (nawet z tych dozwolonych) Przy przejsciu na taki tryb odzywiania nastapi nie tylko utrata wagi(do monentu [...]

Substancje zawierajace efedryne sa w Polsce zabronione, prosze nie odpowiadac na ten list, inaczej bedzie on usuniety Fakty, nie mity

Gainer moze byc wyjsciem w sytacji, gdy nie jestes w stanie spozyc odpowiedniego poziomu kalorii w diecie. Co do marki to raczej, kiezen i organizm powinnie ci odpowiedziec. wszystko to sa mieszanki weglowodanow plus bialka. Na probe kup male opakowanie i zobacz jak zachowuje sie twoj organizm Fakty, nie mity

moja dieta to glownie : mieso (pod wiekszoscia postaci) warzywa tluszcze (podstawa to olej z oliwek) owoce (niezbyt duzo) orzechy ww ponizej 50g/dzien w weekendy raczej troch wiecej, ale nie celowo (po prostu lubie czasami cos slodkiego zjesc) Fakty, nie mity

Hmm, wyjasnienie tego typu odzywiania (przynajmniej naukowe)co najmniej dziwne. W tym gronie raczej mysli sie o jedzeniu niz o nie jedzeniu :-) Ja traktuje to na zasadzie ciekawostki Fakty, nie mity

Panowie to nie Szatnia >;-/ Fakty, nie mity